一、疾病预防

⒈中暑与热伤风预防

6 月气温常达 30℃以上，需避免孩子在烈日下玩耍，外出时携带遮阳伞、便携小风扇；室内空调温度设置为 26-28℃，定期开窗通风（每 2 小时通风 15 分钟），防止 “空调病”。若孩子出现头晕、多汗、体温升高等中暑迹象，立即移至阴凉处，用湿毛巾擦拭身体，饮用淡盐水（500ml 水 + 1g 盐），体温超过 38.5℃需及时就医。

⒉胃肠道疾病与溺水防范

夏季食物易变质，剩菜剩饭需冷藏（不超过24 小时），食用前彻底加热；避免孩子吃街头凉菜、隔夜水果。随着暑假临近，提前教孩子游泳安全知识：必须在成人陪同下到正规泳池游泳，不擅自到河边、池塘玩耍，牢记 “防溺水六不准”。

二、生活护理

⒈防暑与睡眠管理

给孩子穿宽松透气的棉麻短袖、七分裤，外出归来用温水冲澡（水温38℃左右，避免冷水刺激）；夜间睡眠可使用儿童凉席（藤席或冰丝席），睡前 1 小时关闭空调，打开风扇保持空气流通，防止孩子着凉。

⒉皮肤炎症与足部护理

每天检查孩子皮肤是否有湿疹、皮炎，洗澡时可在水中加10ml 宝宝金水（清热解毒）；足部易出汗的孩子，需穿透气鞋袜，每天更换袜子，预防脚气。若孩子出现甲沟炎（脚趾红肿），可用碘伏消毒后涂抹红霉素软膏。

三、饮食调理

⒈消暑生津的夏季食谱

推荐食材：西瓜（解暑利尿）、苦瓜（清热降火）、冬瓜（消肿利湿）、绿豆芽（解毒通便）、水蜜桃（补钾）。可制作“苦瓜炒蛋”“西瓜西米露”“冬瓜海带汤”，每周 2-3 次饮用 “绿豆百合粥”（绿豆 50g + 百合 20g + 大米 100g，煮至软烂）。

辅食小贴士：给幼儿喂食时，避免将西瓜籽、葡萄籽等整颗喂食，防止呛咳；苦瓜可先焯水去苦味，搭配肉末炒制。

⒉补水与饮食安全

除白开水外，可给孩子喝鲜榨橙汁（补充维生素C）、酸梅汤（自制无添加版），少喝可乐、果汁饮料（含糖量高易蛀牙）。购买水果时选择新鲜应季的品种，如荔枝、龙眼等热性水果每天不超过 5 颗，避免上火。

四、运动与作息

⒈清凉户外活动

选择室内运动（如儿童瑜伽、障碍跑游戏）或傍晚到公园散步、踢足球，每次活动不超过1 小时，结束后及时补充水分。带孩子体验 “夏日自然观察”（如观察雨后蚂蚁、捕捉昆虫制作标本），既锻炼观察力又避免暴晒。

⒉暑假前的作息过渡

6 月底临近暑假，可逐步调整孩子作息为 “21:30 入睡，7:30 起床”，保持午睡习惯（12:30-14:00），避免假期生物钟紊乱。制定 “每日学习计划”（如 15 分钟数学练习 + 10 分钟拼音认读），防止孩子沉迷电视。

五、节日特别提示（儿童节/ 父亲节）

儿童节活动后，及时检查孩子衣物是否汗湿，避免穿湿衣吹空调；

带孩子参与“父亲节手工制作”（如领带 DIY、贺卡绘制），活动前后洗手消毒，预防病菌传播。

6 月重点关注：暑假安全预备

提前教会孩子拨打110、120 急救电话，背诵家长姓名和电话；

准备暑假护眼计划（如每天2 小时户外活动、电子产品使用计时管理），为假期健康生活奠定基础。

2025.6