4 月春意盎然，气温逐渐升高，但昼夜温差依然较大，且天气变化频繁，细菌、病毒活跃，孩子容易出现感冒、过敏、肠胃不适等健康问题。为了让孩子在这个美好的季节健康快乐地成长，家长们可以参考以下指导建议。

一、疾病预防

⒈呼吸道传染病预防

4 月是流感、水痘、猩红热等呼吸道传染病的高发期。家长要避免带孩子前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、影院等。在家中，每天开窗通风至少 2 - 3 次，每次通风 30 分钟左右，保持室内空气新鲜。督促孩子养成良好的卫生习惯，如咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部捂住口鼻，勤洗手，避免用手触摸眼睛、口鼻等部位，减少病毒感染机会。

⒉肠道传染病预防

随着气温升高，食物容易变质，肠道传染病也进入高发期。家长要注意孩子的饮食卫生，确保食物新鲜、干净，不吃生冷食物和变质食物。生熟食物要分开存放和加工，孩子的餐具、水杯等要定期消毒。教导孩子饭前便后洗手，养成良好的饮食习惯，防止病从口入。

二、生活护理

⒈衣物增减

4 月气温起伏不定，早晚温差大，家长要根据天气变化及时为孩子增减衣物。可以采用 “洋葱式穿衣法”，即多层穿衣，方便随时根据温度调整。早晨出门时，给孩子穿上长袖外套和长裤，中午气温升高时，可适当减少衣物，但要注意避免孩子着凉。同时，选择透气性好、吸汗的衣物，让孩子感觉舒适。

⒉皮肤护理

春季气候干燥，孩子的皮肤容易出现干燥、瘙痒等问题。家长要注意为孩子做好皮肤护理，每天用温水给孩子洗脸、洗手，涂抹儿童专用的保湿霜。如果孩子皮肤出现过敏或湿疹等情况，要及时就医，避免孩子搔抓皮肤，防止感染。

三、饮食调理

⒈营养均衡

4月孩子生长发育迅速，需要充足的营养支持。饮食上要注重营养均衡，多给孩子吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，适当增加粗粮的摄入，如玉米、燕麦等，促进孩子肠胃蠕动，预防便秘。

⒉春季时令食物

春季有许多时令蔬菜和水果，如菠菜、香椿、草莓、樱桃等，这些食物营养丰富，口感鲜美。家长可以多给孩子准备一些春季时令食物，让孩子品尝春天的味道，同时补充身体所需的营养。此外，还可以给孩子喝一些蜂蜜水、梨汤等，润肺止咳，缓解春季干燥。

四、运动与作息

⒈户外活动

4 月天气适宜，家长要鼓励孩子多参加户外活动，如踏青、放风筝、骑自行车等。户外活动不仅能让孩子呼吸新鲜空气，增强体质，还能促进孩子的身心健康。每次户外活动时间控制在 1 - 2 小时左右，注意避免在阳光强烈的时段外出，防止孩子晒伤。

⒉规律作息

保持孩子规律的作息时间对健康至关重要。4 月昼长夜短，家长可以适当调整孩子的作息时间，让孩子早睡早起，保证每天有充足的睡眠时间。同时，合理安排孩子的学习和娱乐时间，避免孩子过度疲劳。

2025.4