春季万物复苏，繁花盛开，但同时空气中花粉、尘螨等过敏原增多，气温变化也较为频繁，孩子容易出现过敏、感冒等健康问题。家长们可参考以下建议，帮助孩子在春季保持健康。

一、过敏防护

春季是过敏高发季，家长要格外留意孩子的过敏反应。带孩子外出时，尽量避免前往花粉浓度高的地方，如公园花丛密集处、刚修剪过的草地等。回家后及时帮孩子更换衣物、清洗鼻腔和面部，减少过敏原附着。若孩子是过敏体质，可提前咨询医生，采取预防性措施，如使用抗过敏药物等。同时，保持室内清洁，定期清洗床上用品、窗帘等，减少尘螨滋生。

二、衣物增减

春季气温起伏大，早晚温差明显。家长要根据天气变化，及时为孩子增减衣物。早晨出门时，可多穿一件薄外套，中午气温升高时适当减少，晚上气温下降再添上。提醒孩子活动出汗后，及时用干毛巾擦干，避免着凉。另外，选择透气性好、吸汗的衣物，有助于孩子保持舒适。

三、饮食调养

春季孩子生长发育较快，饮食上要注重营养均衡。多给孩子吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、草莓、橙子等，增强身体抵抗力。适当增加富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，满足孩子身体发育需求。同时，避免让孩子食用过多生冷、油腻食物，以免影响肠胃消化功能。此外，可煮一些梨汤、百合粥等，帮助孩子润肺止咳。

四、运动锻炼

鼓励孩子多参加户外活动，如踏青、放风筝、慢跑等。运动不仅能增强孩子的体质，还能让孩子亲近大自然，放松身心。不过，要注意选择合适的运动时间和场地，避免在雾霾天或过于潮湿的环境中运动。每次运动时间控制在30 分钟左右，运动后及时补充水分。

2025.3