2月正值严寒冬季，气温低、天气干燥，抵抗力也可能随之下降。为保障孩子的健康，家长们可参考以下指导建议，帮助孩子在寒冷的2月里健康快乐地成长。

一、保暖与日常护理

⒈科学穿衣

2月气温波动大，家长要根据实际温度为孩子合理增减衣物。出门时，可给孩子戴上帽子、围巾和手套，保护头部、颈部和手部免受寒风侵袭。选择衣物时，优先考虑保暖性好且轻便的材质，如羽绒、羊毛等。孩子玩耍出汗后，及时用干毛巾擦干汗水，并更换干爽的内衣，避免因受凉引发感冒。

⒉皮肤护理

冬季空气干燥，孩子的皮肤容易出现干裂、瘙痒等问题。每天为孩子涂抹儿童专用的保湿霜，特别是脸部、手部等暴露部位；给孩子洗脸、洗手时，使用温水和温和的洗护用品，避免过度清洁导致皮肤干燥。同时，提醒孩子不要用手搔抓皮肤，防止皮肤破损感染。

⒊睡眠保障

寒冷的天气会让孩子更贪恋温暖的被窝，但规律的作息时间对孩子的健康至关重要。保持孩子每天充足的睡眠时间，晚上尽量在9 点前入睡，早上按时起床。为孩子准备温暖、舒适的床上用品，如厚棉被、保暖床垫等，确保孩子睡眠质量。

二、饮食调养

⒈补充热量与营养

2月孩子需要更多的热量来抵御寒冷，饮食上可适当增加高热量、高蛋白的食物，如肉类（牛肉、羊肉等）、豆类、坚果等。同时，保证孩子摄入足够的维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜（如胡萝卜、白菜、菠菜等）和水果（如苹果、橙子、猕猴桃等），增强孩子的免疫力。

⒉温热饮食

冬季宜给孩子食用温热的食物，避免生冷食品。早餐可为孩子准备热粥、热牛奶；午餐和晚餐搭配热汤、炖菜等。还可以适当给孩子喝一些姜茶（少量），帮助驱寒保暖，但要注意控制饮用量，避免刺激孩子肠胃。

⒊节日饮食节制

2月有元宵节等节日，家中往往会准备丰富的美食。家长要引导孩子合理饮食，避免孩子暴饮暴食或过多食用油腻、甜食。控制孩子零食的摄入量，特别是糖果、油炸食品等，防止孩子积食、消化不良。

三、运动锻炼

⒈室内运动

2月天气寒冷，室外活动受限，家长可在家中带领孩子进行一些简单的室内运动，如跳绳、踢毽子、亲子瑜伽等。每天安排 30 分钟左右的运动时间，既能增强孩子的体质，又能促进亲子互动。

⒉户外锻炼

在天气晴朗、无风的日子，选择合适的时间带孩子进行户外活动，如散步、慢跑等。户外活动不仅能让孩子呼吸新鲜空气，还能促进钙的吸收，增强孩子的骨骼发育。注意为孩子做好保暖措施，运动后及时补充水分。

四、疾病预防

⒈呼吸道疾病预防

冬季是流感、肺炎等呼吸道疾病的高发期。尽量减少带孩子去人员密集、空气不流通的场所；保持室内空气流通，每天至少开窗通风2 - 3 次，每次 30 分钟左右；督促孩子养成良好的卫生习惯，如勤洗手、不随地吐痰、咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻等。

⒉肠道疾病预防

冬季气温低，食物保存不当容易变质。注意孩子的饮食卫生，生熟食物分开存放和加工；避免给孩子食用过期、变质的食物；提醒孩子饭前便后洗手，防止病从口入。

⒊冻疮预防

孩子的手脚、耳朵等部位容易发生冻疮。外出时，为孩子做好保暖防护；如果孩子已经出现冻疮，不要让孩子搔抓，可在医生指导下使用冻疮膏等药物进行治疗。

2025.2