冬季天气寒冷，有些孩子动不动就感冒、咳嗽，很大一部分原因是免疫力太差。有人说，免疫力差就容易生病。那么，想给孩子提高免疫力，具体应该怎么做，您知道吗？

什么是免疫？

免疫是机体免疫系统对一切异物或抗原性物质进行非特异性或特异性识别和排斥清除的一种生物学功能。

什么是免疫力？

通俗来讲，免疫力好比我们身体中的“士兵”，专门来识别对我们身体有伤害的敌人，并消灭这些敌人，同时清除身体中凋亡的细胞，从而保持人体的稳定。

免疫力低下的人，身体里的“士兵”不够，无法抵御病毒侵袭，比正常人更容易患病，所以预防疾病的关键就是增强免疫力。

如何提高幼儿的免疫力？

在生活中，我们可以从衣、食、住、行等方面着手，提高儿童免疫力。

衣：

冬天室内外温差较大，早晚温差也大，要注意适时增减衣物。儿童的活动量较大，新陈代谢快，穿衣量应当比大人衣服少1件为宜。家长们可根据后背皮肤出汗情况增减衣物。如果摸着孩子后背皮肤潮湿有汗，说明穿衣过多。如摸着后背皮肤温暖干燥，说明穿衣适当。建议家长给幼儿洋葱式穿衣法并注意“三暖”穿衣。

三暖穿衣背暖：保持小朋友的背部温暖可以预防疾病，减少感冒。肚暖：孩子的肚子连接脾胃，如果腹部受凉的话会造成脾胃虛弱，从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等。脚暖：小朋友脚上的神经比较多还有很多的穴位，对外部的温度也是比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。

食：

⒈多摄取优质蛋白质：蛋白质是人体制造抗体必备的物质，对幼儿体抗力非常重要，每天都需要补充。补充蛋白质可以多吃：鸡蛋、鱼肉、奶制品、豆制品等。

⒉及时补充微量元素：人体每天需要一定的微量元素，如矿物元素中的钙铁锌硒，都对提高幼儿免疫力有帮助。补充矿物元素可多吃:贝类、坚果类、肝脏、肉蛋类等。

⒊多吃富含维生素的食物：维生素对人体抵抗力非常重要，尤其是维生素C，参与免疫蛋白合成，每日补充维生素补剂、多吃新鲜蔬菜水果可减少幼儿患病几率。

⒋及时补水：

冬季虽然排汗减少，但气候干燥，幼儿容易出现口干、鼻干和咽干等症状，需要及时给幼儿补充充足的水分以保证身体的需要。

住：

住所应当宽敞通风，屋内避免过度使用各类消毒物品，避免吸二手烟，同时应当保证充足的睡眠，养成良好的卫生习惯。

行：

适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好地建设免疫系统，所以要多带孩子去户外运动，每天保证1-2小时的户外活动时间。年纪小的可以在户外走路，四岁以后可以培养孩子的运动爱好，比如跳绳，跑步，篮球，游泳等，对幼儿呼吸，肌肉，骨骼等发育有较大好处，从而增强孩子体质，提高免疫力。

增强免疫我知道

破坏孩子免疫力的做法

过度消毒：过度消毒会破坏孩子免疫力。人的免疫系统是需要训练的，如果太干净了，孩子没有机会接触微生物，免疫系统便得不到锻炼。

滥用抗生素：只要孩子生病，就用抗生素的做法是错误的。如果滥用抗生素，不仅会有耐药的危险，导致我们将来没有抗生素可用，还会破坏人体的免疫功能。

提高孩子免疫力的做法

接种疫苗：采用疫苗接种的方法来预防传染病，维持身体健康。平衡膳食：保证身体所需的全部营养素，增强免疫力。保证睡眠：3～5岁的孩子每天至少保证10个小时睡眠。适度运动：每天保证1-2小时的户外活动时间。

免疫力的增强是一个长期的过程，需要我们持之以恒，每天都要关注孩子的身体状况，及时调整生活方式，这样我们才能更好地帮孩子提高免疫力。