一、日常起居

规律作息：保持稳定的一日生活作息对幼儿至关重要。建议每天早上固定时间起床，比如 7 - 7:30，晚上 8 - 9 点入睡。中午安排 1 - 2 小时的午睡，帮助孩子恢复精力，利于身高发育。规律的作息能让孩子的身体生物钟稳定运行，增强免疫力。

衣物增减：3 月气温时有起伏，遵循 “春捂秋冻” 原则。给孩子选择轻薄、柔软、透气的纯棉衣物，方便多穿几层便于增减。早晨出门时可以多穿一件薄外套，等到了户外活动或者中午气温升高时及时脱掉，避免孩子出汗着凉。

二、饮食卫生

营养均衡：春天是孩子长身体的关键时期，饮食要多样化。保证每餐有优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，搭配丰富的蔬菜和适量的水果，像菠菜、西兰花、苹果、香蕉等，同时摄入五谷杂粮提供能量。避免孩子挑食偏食，确保孩子能从食物中获取全面的营养来支持生长发育。

饮食卫生：注意食品安全，给孩子食用新鲜的食材。教育孩子养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，使用七步洗手法，用流动水和肥皂彻底清洁双手，防止病从口入。

三、疾病预防

预防呼吸道疾病：3 月气温多变，幼儿容易患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。尽量少带孩子去人多拥挤、空气不流通的公共场所。家里要保持空气流通，每天开窗通风 2 - 3 次，每次 30 分钟左右。如果孩子出现感冒症状，要及时就医并居家休息。

防范过敏：春季花粉、柳絮等过敏原增多。有过敏史的孩子，外出时可以戴口罩、穿长袖衣物，尽量避开过敏原集中的区域。回家后及时洗脸、洗手，更换衣物，减少过敏反应的发生。

预防手足口病：手足口病在春季高发，主要通过接触传播。要教育孩子不与他人共用水杯、餐具等个人物品，家长也要定期对孩子常接触的玩具、餐具等进行消毒。

四、运动锻炼

适宜运动：3 月天气逐渐变暖，每天带孩子进行 1 - 2 小时的户外运动。适合小班孩子的运动有踢球、玩滑梯、跳绳等。运动时要根据孩子的身体状况选择合适的运动强度，避免过度疲劳。

运动准备：运动前要充分热身，如慢跑、活动关节等，预防运动损伤。运动结束后，及时给孩子擦汗、穿衣，防止着凉感冒。通过运动锻炼，增强孩子的体质，提高免疫力，让孩子在春天里充满活力。